[...] to rób sobie powolutku bieg/trucht w tempie 9-13 km/h - będziesz miał takie tętno ;) A co do "palenia mięśni" to mit wymyślony przez firmy suplementacyjne. Póki nie masz masy > 100 kg, suchej i nie musisz jeść codziennie fury żarcia jest to bzdura którą nie warto się zajmować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-11 11:11:42
mniejsza o te 100 kg , ja chce poprostu ruszyć z wagą , więc rozważam większe dawki i nie wiem jakie to przyniesie efekty , czy jest w stanie mi ktoś odpowiedzieć ? michę oczywiście rownież podkręcam
Waze okolo 100 kg dokladnie nie wiem bo sie nie wazylem ostatnio .Wzrost 190 cm .Ogolnie to cos tam sobie cwiczylem u kupla ale nieregularnie i bez zadnego systemu. To trawalo jakies 2 lata .Przeciwskazan medycznych to raczej nie ma .Mam 25 lat :)Aha nie bralem koxsu i nie zamierzam !!!
jak wazysz 100 kg i dajesz 2 gramy bialka czyli tyle ile normalna osoba ktora bez ssa powinna tyle stosowac W twoim przypadku powinoo byc od 2,5 do 3 g byc moze organizm jest przemeczony tak jak pisac ktos wyzej zrob tydzien przerwy
Myślę, że przy takim wzroście na dobrej masie możesz ważyć spokojnie 100 kg (na początek ;)) Jeśli chodzi o jakiekolwiek plany to żeby "działać" muszą uwzględniać sporo istotnych faktów, staż treningowy, dietę, typ budowy (ekto,mezo, endo), a także to w jakich warunkach będziesz mógł ćwiczyć.
[...] z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) 100 kg, a w nastepny wystarczy ze slabo spales/niewyspales sie, 'zle' zjadles, a juz mozesz to wycisnac tylko 10 razy (na przyklad ) i tak samo nie ma zadnej reguly ze [...]
[...] NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 klata, 100 kg barki, martwego ciagu nie robie Podalem dawki w ml poniewaz nie wiem ile to jest mg ;p
Wiek: 26 Płeć: M Waga: 100 kg Wzrost: 176 cm Poziom BF (zdjęcie poglądowe): 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, trening 4 razy w tygodniu FBW. Zacząłem w lipcu, więc na razie lekki trening + 20 min aerobów Suplementacja: Odżywka białkowa + BCAA
Jeden pcha po miesiacu 100 kg jeden po 3 latach ja np jestem slaby na klatke i przescigaja mnie koledzy co dopiero zaczynaja pakowac ale nie przejmuje sie tym wcale i jade dalej.
koles mnie prosil abym mu zalatwil na jakis niezly cykl dece (handlujesz koxem?)polonczyc z vinstrolem(no mozna) ilosc nie obojetna(bzdura.o co chodzi?) on wazy ok 100 kg(fajnie) i cwiczy od kilku lat i troche tego juz wziol(co?gdzie?jak?kiedy?) klejcut(chodzi ci o klejcuna???ze cwiczy od kilku lat???) wszystko to masa miesniowa oprucz brzucha bo [...]
wliczasz wage sztangi lub sztangielki + odważniki Nie sugeruj sie odp ile kto wyciska po 3 miesiacach bo przeważnie są to zwykli kląmcy lecz sa tez chłopiska o dobrej budowie co wycisna 100 kg po 3 miesiacach
licz sam wzorem z postów podwieszonych(tym tzw. długim), nie kalkulatorami i bierz poprawkę na to, że jesteś otyły, a nie masz 100+ kg mięśni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:41:58
Powinno sie jesc na dzien 2 razy wiecej gram bialka niz sie wazy ( Waga 100 kg to bialka 200 g.) Powinienes sobie liczyc ile bilka zjadasz a wieksza ilosc zostanie odzucona przez organizm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . Miałem 2 lata temu ogromne problemy z nadwagą (100 kg) Na początku tylko biegałem , ale zdecydowałem się na trening w celu wyrzeźbienia troszkę. Przed każdym treningiem 20 minut biegu potem trening około godziny (robię po [...]
[...] ostatni cykl pół roku temu 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:84kg -martwy ciąg:ok.160kg -przysiad:więcej niż 100 kg nie próbowałem ponieważ nabawiłem się kontuzji